Ihre Informationsplattform zu Schuppenflechte

Ein erfülltes Leben trotz Schuppenflechte

Das Leben mit dieser Krankheit kann Sie immer wieder stark belasten.

Eine Schuppenflechte ist körperlich schmerzhaft, aber auch eine starke psychische Belastung. Die Krankheit bringt Unwohlsein und Schlafprobleme mit sich¹. Durch Entzündungen auf der Haut kann man sich schnell ausgeschlossen fühlen und man kann durch Stigmatisierung und gesellschaftliche Unwissenheit Diskriminierungen auf unterschiedliche Art und Weise erleben.

Wenn Sie verzweifelt sind, sprechen Sie bitte mit Ihrer:m Ärzt:in. So können Sie gemeinsam eine passende psychische Unterstützung für Sie finden. Suchen Sie bitte nach einer Selbsthilfegruppe. Auch andere Menschen leiden an dieser Krankheit. Sie müssen das alles nicht alleine durchstehen.

Hier finden Sie konkrete Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alltag zu bewältigen und mehr Lebensqualität zu erreichen:

• Vermeiden Sie fettreiche tierische Lebensmittel wie Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb oder fettreiche Fleisch- und Wurstsorten. Nicht mehr als zwei Portionen Fleisch oder Wurst pro Woche sollten es sein.
• Bevorzugen Sie fettarme Milch und Milchprodukte.
• Fischtage einführen: Zweimal pro Woche sollte Seefisch (z.B. Thunfisch, Lachs, Hering) auf den Tisch kommen. Damit decken Sie Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen nachweislich reduzieren können.
• Wählen Sie Ihr Speiseöl gezielt aus: Verwenden Sie Raps-, Soja-, Walnuss-, Oliven- oder Leinöl, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Raps- und Sojaöl sind auch gute Quellen für Vitamin E.
• Essen Sie möglichst oft Gemüse – gern auch roh – und frisches Obst in Maßen (wegen des oft hohen Fruchtzuckergehaltes). Sie enthalten antioxidative Substanzen wie Vitamin C und Beta-Carotin sowie weitere gesundheitsfördernde Vitamine, Mineralien und Pflanzeninhaltsstoffe.
• Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter. Flüssigkeit in Form von Wasser, verdünnten Fruchtsäften oder ungesüßtem Tee.
• Setzen Sie öfter eiweißhaltige Hülsenfrüchte (z.B. Erbsen, Bohnen, Linsen) und kalziumhaltige Gemüsesorten (z. B. Fenchel, Broccoli, Spinat) auf Ihren Speiseplan.
• Greifen Sie zu Milch und Milchprodukten wie Joghurt, Topfen, Käse – am besten fettreduziert.
• Essen Sie öfter Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne), um sich mit günstigen Fettsäuren und Spurenelementen zu versorgen.

Wodurch kann Psoriasis Stress auslösen?

Am effektivsten ist die Vorbeugung: Lassen Sie Stress nach Möglichkeit gar nicht erst aufkommen! In einem ersten Schritt zur Vermeidung sollten Sie sich darüber im Klaren werden, was bei Ihnen persönlich am meisten Stress auslöst – der Job, die Beziehung, Familienkrisen oder eben die Psoriasis selbst.³

1) Beziehen Sie Ihre Familie und Freund:innen mit ein

Bitte reden Sie mit der Familie und mit Freund:innen über Ihre Ängste, Sorgen und Hoffnungen. Darüber reden hilft Ihnen allen.

2) Keine Scheu vor professioneller Hilfe

Auch Psychotherapeut:innen unterstützen Sie gerne. Sie helfen Menschen, die sich in einer Krise befinden oder Sorgen haben. Bei einer Psychotherapie kann man ganz offen über alle Probleme reden. Gemeinsam versucht man Lösungen zu erarbeiten. Es gibt Einzeltherapien und Gruppentherapien. Ihr:e behandelnde:r Ärzt:in kann Sie bestimmt an eine:n erfahrene:n Psychotherapeut:in oder Psycholog:in in Ihrer Nähe verweisen.

3) Setzen Sie auf Selbsthilfegruppen

Sehr hilfreich kann auch der Erfahrungsaustausch mit anderen Betroffenen sein. In entsprechenden Verbänden und Selbsthilfegruppen finden Sie Kontakt und eine Fülle von Informationen über die Krankheit und mögliche Behandlungen.
Bei einer Selbsthilfegruppe treffen sich Menschen mit den gleichen Problemen. Diese Gruppen treffen sich meistens ein Mal pro Woche. In der Gruppe reden alle offen und vertraulich darüber, wie es ihnen geht. Dadurch lernen sie, wie andere mit der Krankheit umgehen.

Oft sind Patient:innen mit Schuppenflechte übervorsichtig, wenn es um Sport geht. Viele haben gehört, starkes Schwitzen könne sich negativ auf die Haut auswirken und vermeiden deshalb sportliche Aktivitäten. Doch richtig ist: Sport hat vielfältige positive Auswirkungen auf die Gesundheit, auch und gerade bei Psoriasis-Patient:innen, die ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht aufweisen. Sport ist ein exzellentes Mittel, solchen Risiken vorzubeugen.

Doch geht es beim Sport keineswegs nur darum, körperlich fit zu werden. Besonders wertvoll ist auch – gerade bei einer Hauterkrankung wie der Schuppenflechte – der positive Einfluss auf die Psyche. So hilft Bewegung erwiesenermaßen beim Stressabbau und selbst bei Depression. Besonders wertvoll für das seelische Wohlbefinden ist Sport, der in Gruppen ausgeübt wird, weil hier zusätzlich Sozialkontakte entstehen.⁵

Tipps zu körperlichen Betätigung mit Schuppenflechte

Grundsätzlich steht Ihrer Reiselust bei einer Schuppenflechte nichts im Weg. Bevor Sie sich auf die Reise begeben, sollten Sie aber einige Punkte beachten⁶.

Reiseziele – wohin „darf“ ich reisen?

Wohin soll die Reise gehen? Im Grunde dorthin, wohin Ihr Fernweh Sie zieht. Beachten Sie dabei aber, dass das örtliche Klima Ihre Hautsymptome beeinflussen kann. Sonne (in Maßen) und Salzwasser haben im Allgemeinen einen positiven Einfluss auf die Haut.

Beachten Sie, dass einige Behandlungsformen der Schuppenflechte zu einer erhöhten Lichtempfindlichkeit der Haut führen können. Fragen Sie diesbezüglich Ihren Arzt / Ihre Ärztin.

Weitere Tipps für einen entspannten Urlaub

Nicht selten stellt die Schuppenflechte eine große Barriere für Nähe und Intimität dar. Nicht weil die Hauterscheinungen das Problem sind, sondern das mangelnde Selbstbewusstsein. Die Betroffenen fühlen sich nicht attraktiv, sie haben Hemmungen, von ihrer:m Partner:in nackt gesehen und von ihr:ihm berührt zu werden. Mit der Zeit verlieren so beide Partner:innen die Lust auf Intimkontakte. Eine Paartherapie kann dann sinnvoll sein⁷.

Sprechen Sie mit Ihrem/Ihrer Partner:in

Wichtig ist, dass Sie früh mit Ihrem/Ihrer Partner:in über die Krankheit sprechen und sie/ihn über deren Natur aufklären. Sie sollten auch kommunizieren, an welchen Stellen der Haut Sie Berührungen als angenehm oder erregend empfinden und an welchen aufgrund von Plaques nicht.

Kondome schaffen Abhilfe

Eine besondere Situation ist der genitale Psoriasisbefall. Dort bilden die Plaques keine Schuppen, sie sind lediglich gerötet und können stark jucken. Dies kann dazu führen, dass Frauen wie Männer Geschlechtsverkehr als unangenehm empfinden. Bei Frauen kann die regelmäßige Pflege des Vaginalbereichs hilfreich sein, während für betroffene Männer die Verwendung eines Kondoms Abhilfe schaffen kann. Allerdings sollte unter dem Kondom ein Gleitmittel verwendet werden. Vorsicht: Nicht alle Kondome sind für die Verwendung mit Gleitmitteln geeignet.

Planen Sie die Schwangerschaft

Schuppenflechte hat weder Einfluss auf die Zeugungsfähigkeit beim Mann noch auf die Fruchtbarkeit der Frau. Sie müssen auch keine Fehl- oder Frühgeburten fürchten. Sie können also ein ganz gesundes Kind zur Welt bringen. Da Psoriasis nicht ansteckend ist, besteht auch keinerlei Risiko einer Übertragung der Krankheit durch Körperkontakt oder Stillen. Allerdings werden Sie die genetische Veranlagung zur Schuppenflechte weitergeben. Das bedeutet aber noch nicht, dass die Psoriasis dann später bei Ihrem Kind auch ausbricht. Sie kann eine oder mehrere Generationen überspringen oder gar nicht mehr auftreten⁸.

Eine sorgfältige Planung der Schwangerschaft und Stillzeit ist wichtig. Denn es gibt Medikamente, die vor der Zeugung bzw. Schwangerschaft abgesetzt werden sollten. Das kann sowohl den Mann als auch die Frau betreffen. Sprechen Sie bei Kinderwunsch in jedem Fall frühzeitig mit Ihrerm Arzt / Ihrer Ärztin. Er/Sie bespricht mit Ihnen, welche Medikamente für Sie in Frage kommen und passt Ihre Therapie individuell an.